灰霾天要晴不晴要雨不雨，整个人都透不过气来，那些过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎患者鼻子塞得死死的。不妨给鼻子做做水疗，天天用冷水洗鼻,恢复鼻腔自身的排毒功能，从而消除鼻炎症状。
对有“鼻患”的人来说，鼻腔是个藏污纳垢的地方，可能有过敏原、病菌、炎性分泌物等脏东西。用水洗鼻腔可以把这些“赃物”清洗掉，减轻鼻腔黏膜水肿，恢复鼻腔自身的排毒功能，从而消除鼻炎症状。此外，冷水能增强鼻粘膜的耐寒能力，从长远来看，可以让鼻子更易适应气候温度变化，减少变天时经受的痛苦。
你可以用生理盐水，特别是鼻黏膜水肿严重，盐水冲洗后能促使水肿的鼻黏膜内液体快速渗出，消除水肿缓解鼻塞。可以直接用，像清水一样有清洁作用。
冲洗鼻腔最好使用专门的工具——洗鼻器，也可以直接用水捧水倒入鼻腔。冲洗时，先把头低下来，把水灌入鼻腔中，注意鼻子不能低于嘴。清洗过鼻腔的水允许从口腔中流出，也可以再从鼻子里出来。
此方法适合长期使用，每日一次，长期下去必能达到预防的好效果。部分过敏性鼻炎者一开始不太适应冷水，但反复使用就习惯了。如果实在害怕一时的冷刺激适应不了，你可以先选温热的水做冲洗，再逐步选冷水，直至能完全适应冷水。 （据《中医养生》）